Jak grecki bóg

Czy budowanie siłownie we własnym domu jest dobrym rozwiązaniem? Jest to pytanie, które zadaje sobie naprawdę wiele osób. Nie wszyscy mają czas na to, aby dojeżdżać codziennie do siłowni, bo mieszka na przykład na obrzeżach miasta. Jeżeli chcą oni trenować regularnie to jedynym rozwiązaniem jest przystosowanie jakiegoś pomieszczenia w domu do tego, aby móc trenować swoje ćwiczenia. Nie jest to rzecz szczególnie tania, ale jest to jak najbardziej możliwe. Nie uda się nam wyposażyć naszej domowej siłowni w taki sprzęt jaki znajduje się na profesjonalnej, ale powiedzmy sobie szczerze – większości z nich nie będziemy potrzebowali. Musimy tylko pamiętać, aby wyposażyć się w sprzęt, który będzie mógł być wykorzystywany do trenowania wszystkich partii mięśniowych.

Trening w domu

Nie może dojść do takiej sytuacji, że skupimy się jedynie na górnej części ciała i będziemy zupełnie zaniedbywali mięśnie nóg. W ten sposób nasza sylwetka nie będzie prezentowała się odpowiednio dobrze, bo zwyczajnie będziemy bardzo nieproporcjonalni. Musimy więc zadbać o zróżnicowany sprzęt oraz różnego rodzaju treningi. Jedną z najważniejszych rzeczy jaka powinna znaleźć się w naszej domowej siłowni jest ławeczka, ze wspornikami. W ten sposób będziemy mogli wykonywać na niej wiele ćwiczeń na różne partie ciała. Jeżeli będziemy zajmowali się podnoszeniem sztangi to będziemy mogli budować mięśnie klatki piersiowej oraz biceps.

Dodatkowe ćwiczenia

W momencie, gdy będziemy wykonywali brzuszki to rozwojowi ulegać będą mięśnie proste brzucha. Jeżeli do wsporników przymocujemy obciążenie i będziemy unosić je za pomocą nóg to będziemy wpływali na rozwój dolnych partii mięśni. W ten sposób możemy zadbać o większość dużych partii mięśniowych, a resztę będziemy mogli wykonywać w zupełnie inny sposób np. przy wykorzystaniu drążka do podciągania się czy sztangietek.  

Sporty siłowe stają się coraz popularniejsze wśród polskiego społeczeństwa. Coraz więcej osób próbuje o siebie zadbać i ukształtować sylwetkę, z której będą oni zadowoleni. W ten sposób można też poprawić swoją siłę, co jest ważne szczególnie w przypadku mężczyzn. Będzie się to przydawało w wielu życiowych sytuacjach, w tym również podczas poszukiwania pracy. Najbardziej popularna jest kulturystyka, czyli budowanie masy mięśniowej na siłowni. W ten sposób można osiągnąć efekty w dość szybkim czasie, ale będziemy musieli poświęcić się temu w zupełności. Nie będą to tylko ćwiczenia, ale również utrzymywanie diety oraz całkowita zmiana swoich przyzwyczajeń. Jest to ogromnie ważne i nie można osiągnąć odpowiedniego poziomu nie stosując się do którejś z tych rzeczy

Street workout

Inną popularną dyscypliną jest street workout. Polega ona w główniej mierze na budowaniu masy mięśniowej podczas treningów, które mają miejsce na świeżym powietrzu. Możliwe jest używanie specjalnych placów treningowych, które powstają w coraz większej ilości miejsc w Polsce. Ćwiczenia polegają na wykorzystywaniu tylko własnego ciężaru ciała do budowania mięśni. W ten sposób nie musimy kupować żadnych ciężarków czy hantli. Ćwiczenia to przede wszystkim różnego rodzaju podciąganie się, wykonywanie pompek czy też rozciąganie ciała. W ten sposób możliwe jest osiągnięcie znacznie większej siły, ponieważ każdy jeden trening to duże ciężary (równe masie naszego ciała).

Wraz z postępami podczas treningów poziom trudności wzrasta, ponieważ zaczynamy ważyć coraz więcej. W ten sposób przez cały czas możemy się rozwijać i stawiane są przed nami nowe wyzwania, którym musimy podołać jeżeli chcemy coś osiągnąć w świecie sportów siłowych.